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不用吃藥,3天緩解頭痛的妙招
【華人健康網實習記者鄭竹雯/台北報導】根據世界衛生組織的數據,有超過一半的成年人每年至少頭痛一次。頭痛可能的成因有很多,包括炎症、鼻竇感染或遺傳,由於無法立即有效的被診斷跟治療,導致病患痛苦的時間被拉長。對於壓力山大的現代人來說,睡好本身就是一件困難的事,根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為 20.2%,全台失眠人口超過 400 萬人,更不要說再加上頭痛來攪局。
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「腦凍結」可能與慢性頭痛有關,所以如果你嗜吃冰,請試著減少一段時間,看看是否有差異。此外, 人在感到壓力時,也可能會發生慢性炎症,可多吃深綠色蔬菜和漿果等食物,搭配少量多餐,不吃飯或不規律進食只會使血糖下降。
放鬆活動 睡前瑜珈
慢性緊張性頭痛可能會反反覆覆的產生, 嘗試按摩、針灸或其他放鬆活動都是不錯的選擇。比如瑜珈有助於身體產生褪黑激素,從而調節睡眠品質。
【溫馨小叮嚀】
減緩頭痛的症狀關鍵在維持健康的身心,所以平時就要盡力做到作息正常避免熬夜、調適壓力放鬆情緒、補充足夠營養,並且少碰容易引起頭痛的飲食(如咖啡因、冰品)喲。
【延伸閱讀】
小確幸來了!財政部宣布,因107年統一發票獎金預算還有餘裕,下半年統一發票獎將增加組數,200元小獎將增加1組,由目前的2組調增為3組,2000元的雲端發票專屬獎,將從1萬組增加為1萬5000組,民眾中獎機會大增。財政部表示,統一發票中獎組數的多寡,是衡酌當年度可供發獎的獎金預算,及獎金兌獎情形加以推估,今年可供發獎的獎金經費,經估算結果,可以加開中獎組數。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 財政部表示,調增一組統一發票六獎(200元)的中獎組數,約可增加91.3萬個中獎機會,每期增開3組六獎,可再增加274萬個中獎機會。財政部宣布,因107年統一發票獎金預算還有餘裕,下半年統一發票獎將增加組數,200元小獎將增加1組,由目前的2組調增為3組,2000元的雲端發票專屬獎,將從1萬組增加為1萬5000組,民眾中獎機會大增。圖/本報系資料照 分享 facebook
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減緩頭痛的症狀關鍵在維持健康的身心,所以平時就要盡力做到作息正常避免熬夜、調適壓力放鬆情緒、補充足夠營養,並且少碰容易引起頭痛的飲食(如咖啡因、冰品)喲。
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- 對抗長期失眠3妙方~茶飲、泡腳、按摩助好眠 ?
小確幸來了!財政部宣布,因107年統一發票獎金預算還有餘裕,下半年統一發票獎將增加組數,200元小獎將增加1組,由目前的2組調增為3組,2000元的雲端發票專屬獎,將從1萬組增加為1萬5000組,民眾中獎機會大增。財政部表示,統一發票中獎組數的多寡,是衡酌當年度可供發獎的獎金預算,及獎金兌獎情形加以推估,今年可供發獎的獎金經費,經估算結果,可以加開中獎組數。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 財政部表示,調增一組統一發票六獎(200元)的中獎組數,約可增加91.3萬個中獎機會,每期增開3組六獎,可再增加274萬個中獎機會。財政部宣布,因107年統一發票獎金預算還有餘裕,下半年統一發票獎將增加組數,200元小獎將增加1組,由目前的2組調增為3組,2000元的雲端發票專屬獎,將從1萬組增加為1萬5000組,民眾中獎機會大增。圖/本報系資料照 分享 facebook
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